• BIST 82.549
  • Altın 146,569
  • Dolar 3,7625
  • Euro 4,0173

    Kurban Bayramı’nda Sağlıklı Beslenmeye Dikkat

    Kurban Bayramı’nda Sağlıklı Beslenmeye Dikkat
    09.09.2016 19:53
    Kurban Bayramı'nı sağlıkla ve keyifle geçirebilmek için doğru beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğine dikkat çeken diyetisyen Nail Emre Koyunlu, "Yavaşlamış...

    Kurban Bayramı'nı sağlıkla ve keyifle geçirebilmek için doğru beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğine dikkat çeken diyetisyen Nail Emre Koyunlu, "Yavaşlamış tempoyu arttırmak üzere haftada en az 3 gün için ekstra 30-45 dakikalık egzersiz planları oluşturmak ve susamayı beklemeden günde 2,5, 3 litre su tüketmek daha sağlıklı günler için önemli detaylar olacaktır" dedi.

    Bayram dolayısıyla artacak protein ve rafine şeker tüketiminin özellikle kalp damar hastalıkları, tansiyon, diyabet (şeker) gibi rahatsızlıkları ortaya çıkarmaması için uzmanlar bayram sonrası fazla su, protein tüketiminin ve hareketin bitkisel kaynaklı olanlara kaydırılması gerektiğine dikkat çekiyor. Beylikdüzü Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü bünyesinde görev yapan diyetisyen Nail Emre Koyunlu, yüksek oranda proteinle beslenilecek bayram sürecinde dikkat edilmesi gereken hususlara değindi. Koyunlu, doymuş yağ ve kolesterol kaynağı olan kırmızı et tüketimini kontrol altına alabilmek için ana öğünlerin hepsinde tüketmek yerine öğle veya ikindi saatlerinde tüketmeyi tercih etmenin akşam yemeğinde ağırlığı zeytinyağlılara vermenin önemini vurguladı. Ayrıca etleri kızartma ya da mangalda köze çok yakın şekilde çok yüksek ısıya maruz bırakacak biçimde pişirmenin kanserojen öğeleri arttıracağını söyleyen diyetisyen Koyunlu, pişirme yöntemi olarak genellikle haşlamayı ve ızgarayı tercih etmenin daha sağlıklı olacağı belirtti. Bozulmuş öğün düzenlerini yaklaşık üç saat aralıklı üç ana, iki ya da üç ara öğünlü düzene döndürmeye gayret göstermek gerektiğini belirten Koyunlu, "Bir süreliğine yoğun miktarda alınmış hayvansal kaynaklı proteinleri tamamen sıfırlamadan ağırlığı kurubaklagiller, kinoa gibi bitkisel kaynaklı proteinlere kaydırmak, yavaşlamış tempoyu arttırmak üzere haftada en az 3 gün için ekstra 30-45 dakikalık egzersiz planları oluşturmak ve susamayı beklemeden günde 2,5, 3 litre su tüketmek daha sağlıklı günler için önemli detaylar olacaktır" ifadelerini kullandı.

    Kaynak: Haber Kaynağı

    Yapılan yorumlardan Medya Trabzon sorumlu tutulamaz.

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
  • "Adana Kebabı Yiyin Ama..."14 Ocak 2017 Cumartesi 15:53
  • "Sağlıkta Süper Ligdeyiz12 Ocak 2017 Perşembe 14:45
  • Felçli Hasta Sağlığına Kavuştu11 Ocak 2017 Çarşamba 14:33
  • Hıv Virüsü Bulaşan Aile Yardım Bekliyor10 Ocak 2017 Salı 11:18
  • Evdeki Elektronik Eşyalar Suyun Yapısını Bozuyor09 Ocak 2017 Pazartesi 16:09
  • Ekmek Zararlı Mı ?09 Ocak 2017 Pazartesi 14:13
  • Özel fiyatlarda orjin krem etkisi! resmi satış adresi09 Ocak 2017 Pazartesi 12:54
  • Miraç Bebek İçin Karda Zamanla Yarış08 Ocak 2017 Pazar 10:13
  • Yün Yatak Ve Yastıklar Astımı Tetkliyor08 Ocak 2017 Pazar 09:48
  • Soğuk Havalarda Kalp Krizi Riski Artıyor07 Ocak 2017 Cumartesi 09:58
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Medya Trabzon | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0462 321 10 75 | Faks : 0462 321 10 74 | Haber Yazılımı: CM Bilişim