• BIST 96.142
  • Altın 241,653
  • Dolar 5,8753
  • Euro 6,5757

    İşte Bu Zehri Bırakmanın Püf Noktaları

    İşte Bu Zehri Bırakmanın Püf Noktaları
    09.02.2015 16:28
    Hayat Hastanesi Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Fulya Gürkan, 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Gününde sigarayı bırakmanın püf noktalarını anlattı.9 Şubatın sigaradan kurtulmak isteyenler iç...

    Hayat Hastanesi Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Fulya Gürkan, 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Gününde sigarayı bırakmanın püf noktalarını anlattı.

    9 Şubatın sigaradan kurtulmak isteyenler için önemli bir başlangıç olabileceğini ifade eden Dr. Fulya Gürkan, “Sigarayı bırakmak için en önemli adım, kişinin sigarayı bırakma konusundaki kararlılığıdır. Sigarayı bırakmaya hazırlanın, sigarayı bırakamayacağınızı düşünmeyin. Kendinize bırakmak için bir gün belirleyip o günde bırakma konusunda kararlı olun. Bağımlılık yapıcı bir maddeden kurtulmak güçtür, ancak imkansız değildir. En çok zorlanacağınız süre 2-3 haftadır. Bir hastalık olarak kabul edilen sigarayı kişi kendi başına bırakamıyorsa, bir sigara bıraktırma polikliniğine başvurmalıdır. Sigara bıraktırma polikliniğinde kendi kendine sigarayı bırakmada zorlanan kişilerde hekim nezaretinde bilimsel yöntemler uygulanmaktadır. Nikotin tedavisi ve sigara bırakmaya yardımcı haplar var. İlaç tedavisi, bağımlılığı belirlenenlere eğer olumsuz bir durum yoksa uygulanmalıdır. İlaç tedavisi sigarayı bırakma başarısını arttırır ve yoksunluk belirtilerini azaltarak sigaranın daha kolay bırakılmasını sağlar. Ancak bu tedavilerin bazı ciddi yan etkileri olabileceğinden, ayrıca başka bazı ek hastalıkları olan kişilerde uygulanması sakıncalıdır. Bağımlının hekim tarafından değerlendirilip tedavilerin hekim gözetiminde uygulanması gerekmektedir” dedi.

    Tiryakilerin sigarayı bırakmayı isteme sebeplerini yazıp her zaman görebileceği yerlerde bulundurması gerektiğini belirten Gürkan, “Bırakma kararınızı arkadaşlarınızla, ailenizle paylaşın ve size destek olmalarını isteyin. Evinizde ve iş yerinizde sigara ve sigarayı hatırlatacak eşyaları (çakmak, sigaralık, küllük vb.) kaldırmaya, cebinizde veya çantanızda sigara, çakmak vb. taşımamaya çalışın. Sigaranın içildiği ortamlara girmemeye çalışın. Sigarayı bıraktıktan sonra bol su için. Çay ve kahve sigara içmeyi hatırlatıyorsa, bu içeceklerin miktarını azaltın. El ve ağız alışkanlığı sizi zorluyorsa, kalem veya stres topu ile oynayabilir veya şekersiz sakız çiğneyebilirsiniz veya elinizde su alıp içerek oyalanabilirsiniz. Kalorisi yüksek yağlı, tatlı yiyeceklere ve çereze yönelinmemelidir. Sigarayı bıraktıktan sonra 3-4 kilo alınması normal olup, bol su ve yürüyüş veya spor yaparak kilo alınması engellenebilir. Beklenmedik kötü olaylar sizi sigara içmeye itebilir. Sigara içmek çare değildir, tekrar başlamış olmak sizi üzer ve kendinize olan güveninizi sarsar. Bırakmaya çalıştığınız dönemde diğer bağımlıların çabalarınızı engellemesine izin vermeyin. Bir taneden bir şey olmaz demeyin ve ilk deneme başarısız da olsa kendinize olan güveninizi yitirmeyin ve mücadeleye devam edin” şeklinde konuştu.

    Kaynak: Haber Kaynağı

    Yapılan yorumlardan Medya Trabzon sorumlu tutulamaz.

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
  • Sağlıklı Kalmak İçin Orgatem20 Eylül 2018 Perşembe 00:47
  • Beylikdüzü Kiralık Daire20 Eylül 2018 Perşembe 00:01
  • Burun Estetiği Tedavisi16 Eylül 2018 Pazar 19:04
  • Sağlıklı Bir Kadın Hayatı İçin Verilen Sağlık Hizmetleri11 Eylül 2018 Salı 10:36
  • SEO Ajansı Nedir ve Nasıl Çalışır?11 Eylül 2018 Salı 08:49
  • TRABZON YEMİNLİ TERCÜME BÜROSU13 Ağustos 2018 Pazartesi 14:32
  • Kombi Petek Temizliği Neden Gereklidir?04 Temmuz 2018 Çarşamba 13:11
  • DEKORATİF MALZEMELERLE DAHA FAZLA SEÇENEK SÜSLE.COM.TR'DE20 Haziran 2018 Çarşamba 05:31
  • Soma Faciası Türkiye'nin Kanayan Yarasıdır13 Mayıs 2018 Pazar 21:21
  • ÇORUH EDAŞ’TAN ABONELERİNE YAPILANDIRMA KAMPANYASI13 Mayıs 2018 Pazar 21:16
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Medya Trabzon | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0532 684 08 93 | Faks : | Haber Yazılımı: CM Bilişim