• BIST 82.300
  • Altın 148,344
  • Dolar 3,8298
  • Euro 4,0711

    Faydalı bir diyet listesi nasıl hazırlanır?

    Faydalı bir diyet listesi nasıl hazırlanır?
    12.03.2015 20:22
    Günümüzde birçok kişi için diyetin önemi yadsınamaz, fazla kilolarımızdan kurtulmak için akla gelen hemen her yöntemi deniyoruz.

    Günümüzde birçok kişi için diyetin önemi yadsınamaz, fazla kilolarımızdan kurtulmak için akla gelen hemen her yöntemi deniyoruz. Ancak hala kilo veremiyorsanız, ciddi anlamda ilerleme sağlayamadığınızı düşünüyorsanız sorun sizde değil, yanlış hazırladığınız diyetlerdedir. Diyet hazırlama konusu herkes için farklılık gösteren bir yapıya sahiptir, öyle ki ilk olarak dikkate almanız gereken vücut yapınız, kitle endeksinizdir. Eğer vücut kitle endeksinizi bilmiyorsanız yazı sonundaki kaynak site linkine tıklayarak detaylı bilgi edinebilirsiniz. İdeal kilo ve boy oranına ne kadar yakın olduğunuzu gördükten sonra diyetinizi hazırlamak için geriye pek bir şey kalmıyor. Amaçladığınız kilo, aldığınız kalorinin ortalama hesabı ve ne şekilde başarıya ulaşırsınız, bu soruları alt alta koyunca etkili bir diyet süreci ile başarıya ulaşmamak mümkün değildir. Etkili kilo verme süreçlerinin bir diğer özelliği de, yalnızca diyet ile değil aynı zamanda egzersizlerin de birlikte sürdüğü bütünleşik süreçler sonunda gerçekleşmesidir. Sizi fazla zorlamayacak, gündelik hareketler ve hafif bir diyetle kilo vermeye hazır mısınız? Öyleyse nasıl etkili bir diyet listesi hazırlanır, ona geçelim.

    Etkili bir diyet listesinin formülü

    Birçok kişi, diyet akla geldiğinde bunu yalnızca az yemek yemek ile bağdaştırıyor, oysa ki bu tamamen yanlış bir durumdur. Diyette öne çıkan konu, bir nevi bu işin şifresi 'günlük ne kadar hareket ettiğiniz, enerji harcadığınız' üzerine kuruludur. Yani günde kaç kalori harcıyorsunuz bunu hesaplamanız gerekiyor. Bunun ardından, kendinizi zorlamayacak size uygun iyi bir diyet listesini kolay bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Diyetin temel mantığı, günde harcadığınız enerjiden daha az kalori almaktır, eğer bunu başarılı bir şekilde kombine edebiliyorsanız, gerek yaptığınız hareketlerle, egzersizlerle gerek de yemeklerinizdeki kaloriler ile etkin bir diyet rotası çizebiliyorsanız bu yolda başarılı olmamanız zordur. Bir önemli nokta da, sizi enerjik kılacak besin dağılımını seçmektir, kilo verme amacı ile birkaç parça besinden oluşan diyetlerin size bir faydası olmaz, aksine halsizlik ve buna benzer olumsuz durumları yaşatabilir.

    En sağlıklı diyet listesini hazırlamak

    Sağlıklı bir diyet listesi için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, sigara ve alkol kullanımının bitirilmesidir. Kilo vermek için diyete dikkat etmek gereken noktalarda değil, her zaman uzak durulması gereken bu alışkanlıkların faydası yoktur, zararı vardır.

    Gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır, bunun yerine organik meyve suları tercih edilebilir.

    Kızartma ve yağda pişirme tercih edilmemelidir, bunun yerine haşlamayı tercih edebilirsiniz.

    Şekeri azaltmalı, hatta bitirmelisiniz. Şeker ihtiyacınızı meyve suları ile karşılamanız mümkündür.

    Sebze tüketimine ağırlık vermeli ve her öğünde sebze tüketmelisiniz, lifli yapı barındıran sebzeler uzun bir süre kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır. Bu noktada bir rejim listesi hazırlama imkânı olmayanlar için faydalı diyetler ve örnek menülerin bulunduğu diyet listelerinin detaylarını buradan öğrenebilirsiniz.

    Eğer öğünler az geliyorsa ve açlık hissediyorsanız, aynı besin miktarını farklı öğünlere bölebilirsiniz.

    İmkânınız varsa egzersizler, çeşitli hareketler yapabilirsiniz. Yürüyüş ile bütünleşik bir diyet, etkisini gösterecektir.

    Kaynak: http://diyetlerim.org/etkili-diyet-listesi/

    Yapılan yorumlardan Medya Trabzon sorumlu tutulamaz.

    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
    Diğer Haberler
  • Bakan’dan ’Palm Yağı’ Açıklaması15 Ocak 2017 Pazar 15:18
  • "Adana Kebabı Yiyin Ama..."14 Ocak 2017 Cumartesi 15:53
  • "Sağlıkta Süper Ligdeyiz12 Ocak 2017 Perşembe 14:45
  • Felçli Hasta Sağlığına Kavuştu11 Ocak 2017 Çarşamba 14:33
  • Hıv Virüsü Bulaşan Aile Yardım Bekliyor10 Ocak 2017 Salı 11:18
  • Evdeki Elektronik Eşyalar Suyun Yapısını Bozuyor09 Ocak 2017 Pazartesi 16:09
  • Ekmek Zararlı Mı ?09 Ocak 2017 Pazartesi 14:13
  • Özel fiyatlarda orjin krem etkisi! resmi satış adresi09 Ocak 2017 Pazartesi 12:54
  • Miraç Bebek İçin Karda Zamanla Yarış08 Ocak 2017 Pazar 10:13
  • Yün Yatak Ve Yastıklar Astımı Tetkliyor08 Ocak 2017 Pazar 09:48
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2009 Medya Trabzon | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0462 321 10 75 | Faks : 0462 321 10 74 | Haber Yazılımı: CM Bilişim